⚠️ Comienzan las clases de GRAPPLING de la mano de Joan Navarro , actual campeón de la C.Valenciana que estará representado a la comunidad valenciana en el campeonato de España ⚠️
¿Que es el grappling?
El grappling es un estilo de lucha cuerpo a cuerpo que se enfoca en agarres, derribos, control posicional e inmovilizaciones, sin usar golpes, para forzar la sumisión (rendición) del oponente mediante luxaciones o estrangulaciones, o ganar por puntos.
¿Cuando son las clases?
Todos los miércoles de 19.00 a 20.30 y los sábados de 9.00 a 10.30
Sábado, WOD y buena gente.
Aquí no solo se entrena el cuerpo, se construye comunidad.
Así se viven los sábados en OneBox 💙
#OneBoxTraining
#ComunidadOneBox
#SuperSábados
#CrossTraining
#EntrenamientoFuncional
#Rafelbuñol
Mientras muchos lo dejan para enero, aquí seguimos sumando.
No hace falta esperar al lunes, ni al mes perfecto, ni al año nuevo.
Hace falta empezar… y hacerlo bien.
¡ Ven a probar una clase gratis y empieza ya ! 🚀
#OneBoxTraining #EntrenaConCabeza #ComunidadOneBox #CrossTraining #EntrenamientoFuncional #Rafelbuñol
Enhorabuena a nuestros ‘runners’ que han completado hoy la Maratón de Valencia !!! 🎊💯🎉
Sois muy grandes @adrianbm17 @cristian_uomo @maria__roger
#runners #runningclub #45maratonvalencia #maratonvalencia2025 #maraton #maratonvalencia
Orgullosos de nuestra crew 💪🔥
Felicitaciones a todos los atletas del box que dieron su máximo en HYROX 🏁💥
Es un orgullo ver cómo el trabajo diario se refleja en cada metro, cada repetición y cada sprint.
¡Seguimos sumando, esto acaba de empezar! 🖤
#HYROX #Comunidad #SomosEquipo
💥 ¡Bienvenido a OneBox Training! 💥
Tu espacio de entrenamiento funcional híbrido y Cross Training, con instalaciones ordenadas, material de sobra y un equipo de profes increíble 🏋️♂️💪. Desde las 6:45 a.m. hasta las 9:00 p.m., cada hora es tu oportunidad para moverte, mejorar y disfrutar de un ambiente único 😎.
📅 Hoy es lunes 1 de septiembre: el día perfecto para empezar tu rutina con nosotros.
👉 ¡Ven a descubrir tu nueva forma de entrenar y forma parte de nuestra comunidad!
#OneBoxTraining #EntrenamientoFuncional #CrossTraining #Fitness #BuenAmbiente #MaterialCompleto #ComunidadFit #Motivación #HoyEsElDía
🔥 Energía de equipo, fuerza real 🔥
En OneBox Training no entrenamos solos: nos impulsamos unos a otros. 💪
Hoy nuestros atletas se dejan la piel con Power Clean y Squat Clean, dos movimientos que no solo construyen fuerza, sino también confianza, técnica y comunidad. 🏋️♂️✨
Aquí no se trata de ser el más fuerte, sino de superarte cada día.
👉 ¿Listo para dar el salto y entrenar con nosotros?
📲 Escríbenos por DM o reserva tu clase de prueba gratuita en el link de la bio.
#OneBoxTraining #ComunidadOneBox #PowerClean #SquatClean #EntrenaConNosotros #CrossTraining #FuerzaYComunidad
🔥 ¡Estamos dentro! 🔥
Nos alegra anunciar que OneBox Training forma parte oficialmente de SF3 – la Asociación Española de Fitness Funcional de Competición.
Un paso más en nuestro compromiso con el crecimiento del fitness funcional como deporte, con el desarrollo de nuestros atletas y con ofrecer una experiencia de entrenamiento de máximo nivel.
🏋️♂️ Desde hoy, formamos parte de una comunidad que impulsa la profesionalización, las competiciones reguladas y la expansión de esta disciplina que tanto nos apasiona.
Esto es solo el principio… 💥
@spain_funcional_fitness_sf3
#OneBoxTraining #SF3 #FitnessFuncional #SomosSF3 #FunctionalFitnessSpain #EntrenamientoFuncional #CompeticiónFuncional #NextLevel
ONEBOX HYBRID TEAM
Este fin de semana, algunos de los nuestros se enfrentaron al desafío DEKA en Valencia… y lo completaron con garra, corazón y una energía que representa todo lo que somos en OneBox Training. 💪🏽🏁
Cada metro de carrera, cada estación de ejercicio, cada gota de sudor… fue una prueba superada gracias al trabajo constante, la mentalidad fuerte y el espíritu de equipo que se entrena día a día en nuestro box. 🧠❤️🔥
Nos sentimos increíblemente orgullosos de ver cómo lleváis el nombre de OneBox fuera de nuestras cuatro paredes. Sois inspiración, sois ejemplo, sois tribu. 🙌🏽🔥
¡Enhorabuena, guerreros y guerreras! Esto es solo el comienzo. 💥
#OneBoxTraining #SomosTribu #dekafitvalencia #dekafit #dekamile #Valencia #FunctionalFitness #CrossTraining #OrgulloDeBox #EntrenamosDuro #VivimosMejoreldi
Hemos sobrevivido otro año más al MURPH CHALLENGE!!
1600m Run
100 Pullups
200 Pushups
300 Air Squats
1600m Run
¡En OneBox Training te proponemos un nuevo reto! 💪🏼
Somos un centro de entrenamiento funcional e híbrido y ahora, de forma oficial, ¡te preparamos para el desafío DEKA FIT de Spartan!
Fuerza, resistencia, potencia y mentalidad.
Aquí construimos atletas completos.
Aquí se entrena con propósito.
Prepárate con nosotros.
Compite con nosotros.
Lleva tu nivel al siguiente nivel.
#OneBoxTraining #DEKAFit #SpartanDEKA #EntrenamientoHíbrido #FunctionalFitness #PrepárateParaElDesafío
VIERNES DE ENDURANCE EN ONEBOX
¡Así se viven los viernes en OneBox! Entrenamiento, risas, sudor y buen rollo 🤙🏼
Movemos el cuerpo, vaciamos la mente y terminamos con la mejor sensación: ¡Lo dimos todo! 💪🏼
¿Te apuntas al próximo? Ven y prueba una clase gratis 🚀
#OneBoxTraining #ViernesDeEndurance #EntrenaYDisfruta #FitnessDivertido #OneBoxTribe
Hoy completo y cumple de nuestro supercoach @jorgeminguez2123 🥳
Felicidades Mr. Mel!! 🫶🏼
Mejora tus Wallballs con este pequeño detalle 🫣
A todos nos cuesta la vida hacer Wallballs cuando son más de 10, pero si consigues relajar un momento los brazos mientras la pelota está en el aire tendrás un pequeño descanso en cada Rep y podrás hacer unos cuantos más. Al principio cuesta un poco, pero si lo haces te garantizo que mejorarás 💪🏼
#CrossFitTips
#WallBallShots
#EntrenamientoFuncional
#MejorCadaDía
#NoExcuses
🔥 Potencia, técnica y control 🔥
El Dumbbell Snatch es más que un simple levantamiento; es una prueba de fuerza, coordinación y explosividad. Desde el suelo hasta la extensión completa, cada repetición desafía tu cuerpo y tu mente.
🔹 Trabaja potencia y estabilidad
🔹 Mejora la coordinación y el equilibrio
🔹 Activa todo el cuerpo en un solo movimiento
¿Listo para llevar tu rendimiento al siguiente nivel? 💥
📍 Entrena con nosotros y descubre de lo que eres capaz.
#EntrenaConNosotros #CrossTraining #FunctionalFitness #DumbbellSnatch #PotenciaYControl
Mejora tu squat con estos sencillos ejercicios de movilidad y activación ✅
#SentadillaPerfecta #BandaElástica #EntrenamientoFuncional #FitnessTips #EjercicioInteligente #SaludYBienestar
FUERZA, TÉCNICA Y COMUNIDAD
En OneBox Training, cada repetición cuenta, pero lo que realmente marca la diferencia es la energía que se siente cuando entrenamos juntos. 💪🏋️♂️
Hoy el foco está en la barra: técnica, control y progresión. No se trata solo de levantar peso, sino de hacerlo bien, con seguridad y disfrutando del proceso. Porque aquí no entrenamos solos, somos una comunidad que se apoya, se motiva y crece junta.
Si aún no has probado un entrenamiento con nosotros, este es tu momento. ¿Listo para desafiarte? 💥
📍 Ven a entrenar con nosotros en OneBox Training
📩 Escríbenos para una clase de prueba
#OneBoxTraining #CrossFit #Comunidad #Fuerza #EntrenamientoFuncional
Llegamos a marzo supermotivados por entrenar y mejorar! No se perdona ni los sábados 💪🏼
¡Levanta más que peso, levanta tu nivel! ⚡🔥
El weightlifting no es solo fuerza, es técnica, explosividad y control. Cada repetición es una oportunidad para mejorar, cada sesión te hace más fuerte.
Aprende, perfecciona y domina los levantamientos olímpicos con nosotros. Aquí entrenamos con propósito, con comunidad y con la mentalidad de superar límites.
¿Listo para cargar más que kilos? Te esperamos en el box.
#CrossFit #Weightlifting #CleanAndJerk #FuerzaYTécnica #ElBoxEsTuCasa
Un burpee siempre será un burpee… pero podemos intentar cansarnos un poquito menos para sobrevivir al WOD 🥲
Explicaciones claras y sencillas son clave para la realización de un buen WOD!
Domina el HSPU #parte2
#kippinghspu #hspu #aprendehspu #crossfitcoach #cfgymnastics #gymnastics
Los ejercicios gimnásticos te aportan un gran conocimiento y control sobre tu cuerpo 🤸🏻♀️
#crossfit #crosstraining #gymnastics #cfgymnastics #barmuscleups
Domina el HSPU #parte1
#kippinghspu #hspu #aprendehspu #crossfitcoach #cfgymnastics #gymnastics
Cerramos otra semana de entrenamientos y diversión en OneBox 🥳
Consigue un DB Snatch más efectivo con este sencillo consejo.
#crossfit #crossfitcoach #tipsdecrossfit #dbsnatch #entrenamientofuncional
WOD DE LA SEMANA EN ONEBOX
5 Rounds for time
5 Power clean
10 Front Squats
5 Jerk
10 Burpees over the bar
Rest 60” al final de cada ronda.
Time cap 15’
#entrenamientofuncional #fuerzafuncional #barbellwod #entrenamientoconbarra #crosstraining🏋️♀️
Con este truco ahorrarás mucha energía y tiempo en tus box jumps ✅
#crossfit #crossfitcoach #tipsdecrossfit #boxjump #entrenamientofuncional
Los viernes son de endurance!! 🚀
Acabamos muertos pero felices 🥹🫶🏼
Mejora tu Kettlebell swings con un buen ‘Set-up’ 🚀
Feliz año nuevo de parte de toda la familia ‘OneBox’ 🎉🍾✨
Cuál es la principal diferencia entre el Hang power clean y el hang squat clean 🤔
#barbellclean #crossfitcoach #crossfitenespañol #fitnessfuncional
Feliz Navidad 🎄🎁 🎉
Otro año más celebramos juntos la Navidad como mejor sabemos hacerlo, con un WOD especial: 12 DAYS OF CHRISTMAS
#strongertogether #fitfam #fitnessmotivation #crossfitters
¿Cuál es la diferencia principal entre el power clean y el squat clean?
#halterofilia #entrenamientoconbarra #crossfitcoach
Sábados diferentes en OneBox!
Hoy entrenamiento en equipos 💯🎉
DIA DE CLEAN! 💪🏼💯🍀
#BARBELLCLUB
#BARBELLWORKOUT
#OLYMPICWEIGHTLIFTING
WEIGHTLIFTING 🏋🏽
Primera clase de haltero de septiembre
Todos los miércoles a las 10:00 y 19:00
Ven a entrenar con nosotros 🚀
#olympicweightlifting
#crossfitworkouts
#halterofilia
Por diversas circunstancias cerramos de forma indefinida nuestro box del puerto deportivo de la Pobla de Farnals 🥺
Durante los próximos meses seguiremos entrenando en nuestro box de Rafelbunyol y el próximo verano esperamos volver a veros en la playa 🍀
Os damos las gracias por la confianza depositada en nosotros, han sido muchos momentos juntos y os echaremos mucho de menos 💚
A partir de septiembre ampliamos horarios y un montón de nuevas clases en nuestro box de Rafelbunyol!!
Escríbenos y ven a probar una clase gratis 💪🏼
En agosto también también se entrena! 💪🏼😎
#crossfitmotivation
#elitefuncionalfitness
🔥 ¡Entrenamiento funcional en verano,
porque los límites solo existen en tu mente! 🚀
Nuestras clases no son solo de CrossFit, también tenemos yoga y funcional.
#CrossFitGoals
#SummerShred l
#Entrenamientofuncional
#YogaLovers
#FitnessMotivation
En verano seguimos a tope con nuestros dos box!
#rafelbunyol
#lapobladefarnals
Gracias a todas las personas que nos acompañasteis en el BEACH WOD + BBQ y también a todas las personas que no pudisteis venir pero hacéis especial el día a día en nuestro box 💪🏼🍀💯
Gracias a todos por el día de ayer 🏋🏼♀️🏖️ que bien lo pasamos!
Estoy muy orgulloso de vosotros, de esta pequeña-gran familia que se estamos creando juntos 💪🏼✨
Todas nuestras clases tienen 3 niveles de dificultad para que cada atleta se divierta con el entrenamiento y progrese hacia sus objetivos 🎯
#scaled
#intermediate
#rx
¡ Bienvenidos a aerolíneas OneBox ! 😆
Con los cafés de @overamile_coffee vas a volar en tus WODs 🚀
Somos punto de venta oficial, ven a conocer sus productos y enamórate del buen café ☕🤩
"Si puedes ser un 1% mejor cada día ya estarás marcando la diferencia con quién eras ayer"
#crossfit
#weightliftingclass
#crossfitmotivation
Sábados que molan en @oneboxtraining
Está mañana hemos celebrado el memorial day realizando el MURPH CHALLENGE.
Orgulloso de todos nuestros atletas que hoy han podido completar el desafío en diferentes variantes de dificultad adaptadas a cada uno.
Enhorabuena familia! 💯🔝🍀
Gracias a nuestros partners @overamile_coffee & @knellbcn por los obsequios para los participantes.
Pronto más y mejor 💪🏼💥
Así de bien lo pasamos los viernes en los WODs de ENDURANCE!!!
#endurance
#strongman
#crossfit
Entrena con nosotros y avanza hacia tus objetivos mientras te diviertes!
No esperes más y ven a entrenar con nosotros en OneBox!
#crosstraining #entrenamientofuncional #hiit
Una de las bases de nuestro box es “constantemente variado“... Esto significa que la variedad de en nuestros entrenamientos se aplica no solo a los movimientos, también a la forma de ejecutarlos, a su intensidad y a la propia combinación de movimientos.
Vamos, que no nos aburrimos 😄
Los WOD (“Work Of the Day”) son combinaciones de ejercicios que se proponen para cada día de entrenamiento. Están compuestos de ejercicios de gimnasia, levantamiento de pesas y aeróbicos.
Ven a probar una clase gratis con nosotros y apúntate con nuestra promoción 3x2 durante el mes de enero.
OneBox, tú box de entrenamiento funcional y cross training!
Ponte en forma con nosotros !!
No esperes más y vente a entrenar con nosotros. El ambiente de compañerismo y trabajo en equipo, junto con nuestra programación de entrenamiento funcional y Cross Training te conducirán a conseguir cualquier objetivo que te propongas.
Cada semana en nuestra programación de Cross tenemos dos días en los que dedicamos especial atención al trabajo de halterofilia. Ven a aprender con nosotros y desarrolla todo tu potencial.
Cada vez queda menos para terminar el bloque de fuerza y nuestros atletas ya están superando sus RMs!!! Suma y sigue #nonstop
Pronto terminaremos nuestro segundo bloque de fuerza y veremos resultados claros con los test de RM!!! 💣💥
El día de Halloween 🎃 disfrutamos y sufrimos a la vez de un WOD especial por equipos 🥳
El próximo martes a las 19:00 tenemos un WOD especial de Halloween en el box de Rafel.
Se hará en parejas y es apto para todos los públicos, además para todas aquellas personas que se quieran venir disfrazadas habrá premio.
Los levantamientos olímpicos forman una parte importante de la programación del entrenamiento de nuestro box.
Ven a mejorar en esta disciplina trabajando con nosotros movilidad, técnica, fuerza y velocidad.
Nuestro box al aire libre en la playa de la Pobla de Farnals permanece abierto durante todo el año. No te pierdas la experiencia de entrenar al aire libre 🤪
Empieza septiembre, atentos a los nuevos horarios!
Sea verano o cualquier época del año nos puedes encontrar en el puerto deportivo de la playa de la Pobla de Farnals en nuestro box de entrenamiento funcional al aire libre
El trabajo de técnica es fundamental para poder desbloquear la gran variedad de ejercicios que realizamos en nuestras clases. Ven a descubrir tu potencial.
Como nos gustan los HERO WODs, esos donde probamos nuestra fuerza tanto física como mental y lo damos todo ☠️💯🤪
El calentamiento es una parte fundamental de cualquiera de nuestras clases. Siempre comenzamos con 10-15minutos de movilidad y activación para continuar con una parte de técnica y fuerza antes de morirnos con el WOD del día 😜
Así se acaba un buen WOD!!! 😂❤️🩹
Los viernes en OneBox significan ENDURANCE!!!
Sin duda los viernes se han convertido en uno de los días favoritos de nuestros atletas cerrando la semana con un buen WOD de resistencia seguido del ritual del "tercer tiempo" 🍻
Ven a practicar CrossTraining con nosotros en Rafelbunyol 🏋🏻
Escríbenos para saber nuestros horarios y ven a probar una clase gratis ✅
Estamos en carrer Massamagrell, 8.
Nuestro primer MURPH CHALLENGE ha sido todo un éxito. Enhorabuena ATLETAS!!! 🔥
A mover esos kilossss en deadlift 🔥
Algunos de nuestros RMs de este semana en Bench Press!! Seguimos progresando 🚀
Otro día de PRs con los test de RM de Shoulder Press!! La semana pinta bien 🚀
Primer día de nuestra semana de RMs, el 99% del box consiguió hoy PR en Back Squat.
Próximo sábado 3 de junio en OneBox haremos el Murph Challenge 2023.
Murph es un WOD en honor al teniente de la marina estadounidense Michael Murphy, que murió en Afganistán el 28 de junio de 2005. Murphy se expuso delante de las balas de los talibanes con tal de poder hacer una llamada a la base para pedir refuerzos y salvar la vida de sus compañeros. Este acto de valentía le costó la vida y es para muchos todo un orgullo e inspiración.
Aunque no compartas del todo el patriotismo americano, este wod no deja de ser un GRAN wod para ponerte a prueba en muchos sentidos. Es un wod largo y que requiere un gran esfuerzo tanto físico como mental. Este es ese tipo de wods que te ayuda a ganar confianza para encarar otros wods durante el año, «si hice el Murph, esto también puedo hacerlo».
El entrenamiento favorito de Michael se convirtió en uno de los WODs más famosos de CrossFit:
1 mile Run
100 Pull-Ups
200 Push-Ups
300 Air Squats
1 mile Run
*With a Vest or Body Armor (chaleco)
Igualmente recordad que hay diferentes niveles de dificultad para que todo el mundo pueda hacerlo.
Apúntate ya, sábado 3 de junio a las 9.00 en OneBox Rafelbunyol.
Nos vemos el próximo sábado! 🇺🇲
Por favor confirmad vuestra asistencia con anticipación ✅ tanto al WOD como al almuerzo de después! 🙃
Seguimos con nuestras clases de preparación para carreras de obstáculos!! Todos los martes y jueves por la tarde en OneBox 🥳
En OneBox trabajamos de todo.
Una de las bases del CrossTraining es "constantemente variado". Esto significa que la variedad se aplica no solo a los movimientos, también a la forma de ejecutarlos, a su intensidad y a la propia combinación de movimientos.
Vamos, que no nos aburrimos 😄
¿Tiene sentido combinar tantos ejercicios y de maneras tan diferentes? Definitivamente, sí.
La ciencia, sobre todo en los últimos años, ha demostrado la variedad de componentes que intervienen en la mejora física. Y combinarlos para que resulten efectivos es todo un arte.
Por ello, la variedad permite conseguir mejores resultados.
¿A qué estás esperando para comenzar?
¡ Ven a probar una clase gratis con nosotros !
El trabajo en equipo es uno de los pilares fundamentales de OneBox!!!
La sentadilla o squat es uno de los mejores ejercicios que existen para trabajar tanto el core como el tren inferior. Sirve de base para mejorar en los movimientos propios de la mayoría de deportes y tiene gran transferencia con los movimientos de nuestra vida cotidiana.
Por eso este es uno de los movimientos que siempre incluímos en nuestra programación del entrenamiento.
ATLETA DEL MES DE ABRIL 2023
Enhorabuena Elena @dropecl___ 🎉
Elena no ha fallado ni un día a los entrenamientos tanto en el box de la playa como en el box de Rafelbunyol. Atleta multidisciplinar Elena va a clases de Cross, yoga, Funcional, circuito, carreras de obstáculos... Y al tercer tiempo 🍻
Además este mes ha conseguido por fin conseguir el reto de subir a la cuerda, justo antes de la próxima carrera que tenemos programada.
Enhorabuena Elena! 🥳
Entrevista en los comentarios! ⬇️⬇️⬇️
Nuestros atletas están preparados para la VALHALA RACE del próximo sábado!!!
Las clases de OCR darán sus frutos 🚀
SERVICIO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL 🎯
Te ofrecemos un servicio personalizado y eficaz para obtener los resultados que deseas.
A través de este proceso en el cual vamos a:
- Evaluar tú estado físico inicial, necesidades y objetivos.
- Diseñar un programa de entrenamiento totalmente personalizado para que consigas lo que te propongas.
- Establecer objetivos alcanzables y realistas, trabajando de forma progresiva.
- Enseñarte técnicas y pautas para sacar el mayor partido a cada entrenamiento.
- Supervisar la realización correcta de cada ejercicio mejorando tu postura y la ejecución de cada ejercicio.
- Adaptar y variar los entrenamientos, para que te diviertas en cada sesión, te mantengas motivado y seas más constante.
-Informarte sobre aspectos relacionados con la salud, la nutrición y la actividad física, para que aprendas como cuidarte.
-Realizar controles de la evolución para que vayas viendo cómo vas alzando tus objetivos paso a paso.
- Ofrecerte apoyo nutricional acorde a los objetivos que vamos a lograr.
- Estar disponible para todo tipo resolver dudas o dar sugerencias.
Las sesiones de entrenamiento personal son el camino más directo hacia la consecución de tus objetivos, no esperes más y comienza a entrenar con nosotros.
Más información por mensaje privado o al 606794036
Técnica, técnica y más técnica.
Para obtener el mayor rendimiento de tu cuerpo necesitas primero moverte bien, y luego moverte mucho.
Ven a aprender con nosotros la correcta ejecución de los ejercicios propios del Cross Training y a sacar el mejor partido a tus sesiones de entrenamiento.
Te estamos esperando en OneBox Rafelbunyol 💣
Entrenamiento funcional al aire libre todas las tardes en OneBox del puerto deportivo de la Pobla de Farnals 🤸🏻
Escríbenos para conocer nuestros horarios y servicios 💯
Este sábado hemos hecho WOD de equipos en @oneboxtraining
Próximamente prepararemos calendario de competiciones 🚀 y objetivos 🎯 para la segunda parte de la temporada 2023 💯
#crosstraining #crossfit #teamwod
Empieza bien el día con nuestras clases de entrenamiento funcional al aire libre en nuestro box del puerto deportivo de la playa de la Pobla de Farnals
Ayer fue día de test de RM en Back Squat!! Y nuestros atletas nos dejan perlas como está 💪 140Kg a la butxaca! 🎉
#backsquat #test1rm #crosstraining
Comienza bien el día con una clase de entrenamiento funcional con vistas al mar en @oneboxtraining de la playa de la Pobla de Farnals
ATLETA DEL MES DE MARZO 2023
Enhorabuena David @kuko_00 💯🎉
Llegó con algunas dudas respecto al Cross Training pero a partir del primer WOD se vio su compromiso con los entrenamientos. Siempre dispuesto a aprender y mejorar, escucha a los coach y ayuda a sus compañeros. Su buen humor y las risas que nos pegamos con él son su tarjeta de presentación.
Tenemos unas preguntas para conocer mejor a nuestro atleta del mes:
- Qué te hizo decirte por OneBox?
- Cuanto tiempo llevas entrenando con nosotros?
-;Qué es lo que más te gusta de nuestro box?
- Cuales fueron tus sensaciones tras el primer WOD?
- Qué le dirías a la gente que empieza a entrenar ahora o qué se está planteando empezar?
- Qué significa para ti entrenar cada día?
- Cuál es tu ejercicio favorito? Y el más odiado?
- Cuales son tus metas? Tienes algún objetivo o reto pendiente?
Hablando de retos... proponemos el reto del mes de abril en honor a David!
¿¿¿ CUÁNTOS TOES TO BAR UNBROKEN ERES CAPAZ DE REALIZAR ???
Aquí teneis una muestra de cómo hemos disfrutado con nuestro Head Coach @joserajadell y su compañero @gabicuevas90 en la competición de este último finde en Torrent @thebattleofthemediterranean
Próximamente abriremos plazas para nuestro grupo de entrenamiento de preparación para competidores de CrossFit y Cross Training!!!
¿Os animáis a probarlo?
🕉️ ¡ VUELVE EL YOGA ! 🕉️
A partir de abril ven a practicar yoga con nosotros todos los miércoles de 19 a 20h en nuestro box al aire libre de la playa de Pobla y Farnals.
Clases aptas para todos los niveles.
Más info por DM o a nuestro WhatsApp 606794036
Este finde hemos podido disfrutar en nuestro box de un eventazo organizado por @diariocrossfitter
Muchas gracias a todos los asistentes por vuestra participación y ganas en los WODs, nos vinimos muy arriba jajaja.
Especial mención a nuestro coach @lopeez_juli y el artista invitado @pablofitval sois muy muy grandes!!!
🤜🏼💥🤛🏼
¡¡ A PARTIR DE ABRIL NUEVAS CLASES DE ONEBOX KIDS !!
Son clases de Cross Training adaptadas al nivel de desarrollo de nuestros pequeños atletas en edades comprendidas entre los 8 y los 13 años.
Dentro del desarrollo físico y psicológico de cada niño se incluyen aspectos como las capacidades físicas, la necesidad de relaciones sociales y la construcción de valores. Estos deben ser potenciados por cualquier método de entrenamiento, y OneBox Kids puede ser una alternativa.
Algunos beneficios de las clases de Cross Training para niños son:
- Mejora la condición física y el desarrollo psico-motriz
- Aumenta la confianza y seguridad personal
- Fomenta la disciplina y el trabajo en equipo
- Favorece las relaciones sociales en un ambiente de cooperación y juego
Todos los martes y jueves de 18.00 a 19.00 Se abrirá un grupo de clase simultáneo de WOD para adultos, así las mamis y los papis podéis venir a entrenar a la vez que vuestros hijos si queréis.
Para más información o cualquier duda podéis escribir por DM o al 606794036
¡¡ Nos vemos en el box !!
A partir de ABRIL todos los martes y jueves de 19:15 a 20:15 nueva clase de preparación de carreras de obstaculos.
Está clase esta abierta para todos. Consiste en preparar a nuestros atletas para las próximas carreras de obstáculos a las que nos hemos apuntado (y nos apuntaremos) = @valhalla_race_ocr y @desafiodeguerreros.es
En la clase trabajaremos la técnica para el paso de los obstáculos combinada con ejercicios de running y funcional, lo que nos permitirá disfrutar las carreras todavía más 💫
No os lo perdáis y animaros a probarlo, que la experiencia valdrá mucho la pena! 🤗
🏋🏼♀️ CLASES DE HALTEROFILIA EN ONEBOX 🏋🏼♀️
La Halterofilia o Weightlifting es un deporte que consiste en el levantamiento del máximo peso posible en una barra. En competición se realizan dos movimientos principales: la arrancada (Snatch) y el dos tiempos (Clean & Jerk).
Esta disciplina exige un desarrollo máximo de la fuerza, pero también exige potencia, velocidad, flexibilidad, resistencia y habilidad para coordinar adecuadamente los movimientos y poder así, obtener un levantamiento eficaz.
Los movimientos propios de la Halterofilia son una parte fundamental del CrossFit o Cross Training por eso a partir de abril comenzamos con clases específicas para reforzar esta disciplina.
¿Tenéis ganas de aprender más sobre este deporte?
¡ Ven a entrenar con nosotros en Rafelbunyol ! 💪
En OneBox Training 2.0 seguimos una programación de CrossTraining adaptada a todos los niveles, desde principiantes hasta RX 🏋🏻
Hay clases y open durante todo el día, escríbenos y ven a probar una clase gratis 🚀
Advertencia ⚠️
¡¡¡ Cuidado que engancha !!!
El trabajo técnico con picas es fundamental pare progresar en el rendimiento con la barra. Primero calidad y después cantidad!
CLASES DE OCR TODOS LOS MIÉRCOLES EN ONEBOX
La carrera de obstáculos OCR (por las siglas de su nombre inglés Obstacles Courses Racing) es un deporte en el que los competidores deben superar varios desafíos físicos en forma de obstáculos. Estos incluyen escalar paredes, transportar objetos pesados, atravesar cuerpos de agua, gatear debajo del alambre de púas y saltar a través del fuego. Muchos obstáculos son similares a los utilizados durante el entrenamiento militar, mientras que otros son exclusivos de las carreras de obstáculos y se emplean para evaluar resistencia, fuerza, velocidad y destreza.
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